10 patarimų, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas

Šiame straipsnyje

• 10 patarimų, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas
• Juda į priekį, kai esate nepatenkintas savo vyru
• Kaip pranešti apie savo nelaimę
• Naršykite sutuoktinio potencialią atsilikimą
• Sėkmingos santuokos sąlygų puoselėjimas
• Kaip jūs kalbate apie savo santuokos nusivylimą?
• Kaip jūs išreiškiate savo jausmus ir emocijas savo sutuoktiniui?
• Rasti išsipildymą jūsų santykiuose

„Laimė nėra problemų nebuvimas; Tai galimybė su jais susitvarkyti.Autorius Steve Maraboli protingai pateikia užuominų, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas. Viskas kyla iš to, kaip jūs artėjate prie pokalbio, vertinant vaidmenį, kurį vaidinate savo nelaimingume.

10 patarimų, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas

Jei esate nepatenkintas savo vyru, galėsite juos naudoti. Kai puolate, jūs stumiate juos į gynybą, kuri dažnai sukelia pyktį. Užuot leidę tai eskaluoti, laikykitės šių 10 patarimų.

1. Supraskite savo pagrindinę priežastį

Kaip pasakyti savo partneriui, kad nesate patenkintas. Labai lengva kaltinti mūsų išorinę situaciją pamirštant, kad laimė nėra pastovi. Taigi, ar jūsų lūkesčiai yra realūs?

Jūs negalite suprasti nelaimės, jei nežinote, kas yra laimė. Yra daugybė skirtingų rėmų, tačiau psichologai paprastai sutinka, kad laimė reiškia teigiamas emocijas. Šis straipsnis apie laimę taip pat paaiškina, kad mūsų aplinka, genai ir veiksmai daro įtaką mūsų emocijoms ar laimei.

Įprasta klaidinga nuomonė yra ta, kad galime generuoti nuolatinę laimės būseną. Gyvenimas neveikia taip, ir mes negalime išvengti neigiamų emocijų.

Psichologas Rogeris Covinas savo straipsnyje paaiškina apie mūsų apsėstą pozityvaus mąstymo pabaigą, kad svarbiausia yra prisitaikyti prie visų emocijų.

Taigi, ar jūsų neigiamos emocijos liepia pakeisti ką nors apie savo požiūrį į gyvenimą? Jei nesijaučiate mylimas, ar mylite? Kaip gera tavo savivertė? Prieš kreipdamiesi į savo partnerį verta pažvelgti į save pirmiausia.

Kuo daugiau suprasite savo vidinį pasaulį ir motyvaciją, tuo didesnė tikimybė, kad žinosite, kaip pasakyti savo sutuoktiniui. Be to, jūs bendrausite iš ramybės ir brandos vietos.

2. Nurodykite savo emocijas

Kai geriau suprasite, kas už jūsų neigiamų emocijų, kyla klausimas: „Kaip kalbėtis su vyru, kai nesate laimingas“? Tikslas yra būti faktiniam, tuo pačiu apibrėžiant jūsų patirtas emocijas.

Tai darydami, venkite pereiti prie išvadų ir kaltinti savo partnerį. Tiesiog naudokite tokius teiginius kaip „Aš jaučiuosi vienišas/ apleistas/ nerimastingas/ priblokštas“. Kad ir kas tai būtų, būkite kuo konkretūs. Naudingas įrankis, padedantis jums surasti žodžius, yra jausmų ratas.

Susijęs skaitymas: Kaip pasidalyti savo jausmais su sutuoktiniu

3. Pasidalyti savo poreikiais

Kaip pasikalbėti su savo vyru apie nelaimingą reiškia žinoti tai, ko jums iš tikrųjų reikia. Nors mes visi turime bendrų žmogaus poreikių, mes linkę jiems prioritetuoti skirtingai.

Taigi, kažkas gali suteikti daugiau reikšmės saugiai ir puoselėti, o kitas asmuo gali būti labiau atkreiptas į patvirtinimą ir priėmimą.

Nėra teisingo ar neteisingo, tačiau įtampa gali įvykti, jei jūs ir jūsų Partneris teikia pirmenybę skirtingiems poreikiams. Tokiu atveju paaiškinkite, ko jums reikia iš santykių, ir klausykite, ko reikia jūsų partneriui.

Tada turite kartu išspręsti problemas, kad surastumėte laimingą vidurinį vietą.

4. Būkite faktinis elgesys

Kalbant apie tai, kaip jūsų partneris elgiasi, kaip pasakyti sutuoktiniui, kad nesate laimingas, reiškia laikytis faktų. Taigi, pasakykite jiems tai, ką stebite, bet be jokio sprendimo.

Pvz., „Aš pastebiu, kad jūs einate tiesiai į televizorių visą naktį, kai grįžote namo iš darbo“. Jūs tai sekate su tuo, kaip tai verčia jaustis, o ne pasakyti, ką pakeisti. Tokiu atveju gali būti pavyzdys: „Tai verčia mane jaustis ignoruojama ir neįvertinta.“

Laikydamiesi šio požiūrio, jūs iš esmės naudojate nesmurtinę komunikacijos sistemą.

5. Pakartokite savo įsipareigojimą

Bendra klaida, kaip pasakyti sutuoktiniui, kad nesate patenkintas. Mes lengvai įsitraukiame į savo emocijas, ir staiga atrodo, kad pasaulio pabaiga.

Visada gera pirmiausia nusiraminti ir laikytis faktų, kaip minėta. Įsitikinkite, kad taip pat primenate savo partneriui, kad mylite juos ir esate atsidavę.

Norite, kad jie suprastų, jog tai nėra paskutinis perspėjimas, taip sakant, o tiesiog problema, kurią reikia dirbti kartu.

6. Remkite savo ilgalaikius santykių tikslus

Geras būdas kreiptis į tai, kaip pasikalbėti su savo sutuoktiniu apie nelaimingą. Tai taip pat leidžia atsitraukti ir pamatyti didelį vaizdą.

Mes ne tik įsitraukiame į savo emocijas, bet ir nagrinėjamą problemą. Ryšio su jūsų santykių tikslai pagrindžia jus ir primena jums abiem, kodėl tu kartu.

7. Paaiškinkite savo dalyvavimą

Nepamirškite to seno posakio: „Tango užtrunka du“. Kad ir koks būtų jūsų partnerio ar nepadarytas klausimas, jūs vaidinate vaidmenį dinamikoje.

Žinoma, tai sunku priimti. Nepaisant to, kuo sąžiningesnis galėsite daryti įtaką santykiams, tuo didesnė tikimybė.

Tokiu atveju, kaip pasakyti vyrui, kad nesate laimingas. Jei nesate tikri, paklauskite savo partnerio, ko jiems trūksta.

8. Būkite pažeidžiamas

Kaip kalbėtis su savo vyru, kai nesate laimingas, būkite žmogiški. Jei kreipsitės į tai kaip užduočių sąrašą, kurį reikia valdyti, jūsų partneris greičiausiai uždarys arba gaus gynybą.

Vietoj to, kuo daugiau pasidalysite savo baimėmis ir rūpesčiais, iš esmės viskuo, kas daro jus žmogumi, tuo didesnė tikimybė, kad jūsų partneris gali užjausti. Iš esmės bandote giliai prisijungti per savo emocijas, o ne tik pasikliaudami vien logika.

9. Paklauskite apie jų patirtį

Jei esate nelaimingas, yra tikimybė, kad jie taip pat yra. Taigi, užuot viską įdėję, pirmiausia būk įdomu. Užduokite jiems klausimus, kad suprastumėte jų požiūrį ir kokias emocijas jie jaučia.

Priartėjimas. Tuomet tapsite minties partneriais ieškodami sprendimo, kuris jums būtų naudingas.

10. Pateikite savo prašymą

Pagaliau iš jų reikia pasakyti, ko norite. Taigi, jei jie tiesiog grįžta namo iš darbo ir eina tiesiai į televizorių, galbūt galite pasakyti, kad norėtumėte turėti bent pusvalandį savo laiko, kad galėtumėte užsiregistruoti.

Prieš pateikdami prašymą, atsiminkite, kaip pasakyti vyrui, kad nesate laimingas, reiškia pirmiausia nurodyti savo jausmus ir poreikius. Įsitikinkite, kad suteikėte jiems galimybę paaiškinti savo.

Tada galite pasiūlyti prašymą, kuris atitiktų jus abu.

Juda į priekį, kai esate nepatenkintas savo vyru

Jei vis dar įdomu, kaip kalbėtis su savo vyru, atminkite, kad laimė nėra kažkas, ką kažkas gali stebuklingai sukurti jums. Turime puoselėti laimės sąlygas. Svarbiausia, kad turime sutikti, kad gyvenimas kyla su neigiamomis emocijomis.

Vienas iš būdų judėti į priekį yra pasikalbėti su savo partneriu apie tai, kaip jie taip pat apibūdina laimę. Kaip jūs galite susikurti laimingos santuokos sąlygas?

Pavyzdžiui, kaip jūs galite panaudoti konfliktą, kad sužinotumėte daugiau apie vienas kitą? Ką galite padaryti, kad palaikytumėte vienas kito nerimą, kol jie susprogdins? Kaip tu gali suderinti vienas kito gyvenimo tikslus?

Įdomu tai, Daugelis žmonių mano, kad laimė yra arba teigiamų emocijų palaikymas. Kai kurie bando sujungti tuos du metodus, o tai, be abejo, yra visiškai pagrįstas.

Nepaisant to, psichologai dabar apibrėžia trečią variantą gyventi gerą gyvenimą.

Šis straipsnis apie psichologiškai turtingą gyvenimą Kitas būdas gyventi visavertį yra ieškoti intensyvių ir įvairių išgyvenimų. Akivaizdus pavyzdys yra gyventi kitoje šalyje, bet ką dar galite sugalvoti jūs ir jūsų partneris?

Būk kūrybingas. Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkintas. Apverskite jį ir pakalbėkite apie tai, kaip kartu sukurti laimę. Dabar tai yra pakeitimas, kurį verta tyrinėti.

Tada, žinoma, jūs turite pagrindinius pasirinkimo galimybes, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkinti:

1. Keiksmažodžiai

Jūs galite būti. Klausimas, kurio reikia užduoti sau, yra „ką galite valdyti“. Vienintelis asmuo, kurį galite pakeisti. Taigi, kaip jūs galite paveikti dinamiką?

Susijęs skaitymas: Kaip elgtis su partneriu, atsisakiusiu pokyčių

2. Tai yra

Priimti žmones tam, kas jie yra. Norint valdyti jūsų lūkesčius, reikia daug asmeninio darbo, dažnai su patarėju ar terapeutu.

Be to, giliai, daugelis iš mūsų tikisi, kad mūsų partneriai išspręs visas mūsų problemas. Tai yra ir nepagrįsta, ir nesąžininga.

3. Leidžiama

Jūsų. Susidūrę su tuo, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, nesate laimingas, galite susidurti su sandorio pertraukikliu.

Ar ne, nepertraukiate, nesvarbu. Ypač todėl Dažnai, kai žmonės mus erzina, jie atspindi tamsiąją mūsų sielų pusę, kurią slepiame nuo savęs.

Taigi paprastai duokite jam geriausią kadrą prieš priimdami tokį radikalų sprendimą.

Kaip pranešti apie savo nelaimę

Išmokti pasakyti sutuoktiniui, kad nesate laimingas, reiškia susidurti su savo nerimu. Niekas nenori girdėti blogų naujienų, bet kuo ilgiau paliksite, tuo blogesni dalykai tampa. JUst, laikykitės paprasto ir nurodykite savo jausmus ir poreikius.

Pvz., „Aš jaučiuosi izoliuotas, kai praleidžiate savaites keliaudamas be jokių naujienų, ir man įdomu, ar galėtume dažniau pasirūpinti vaizdo pokalbiais, kai esate išvykę“.

Kitas pavyzdys galėtų būti: „Jaučiuosi neįvertinta, kai grįžta namo iš darbo ir klausiu, koks laikas yra vakarienė. Ar apsvarstytumėte galimybę pasakyti ir ačiū?“

Arba, „jaučiuosi prislėgta, nes mums atrodo, kad nebeturime laiko vienas kitam. Kaip galime vėl prisijungti ir rasti būdų, kaip dažniau paliesti bazę?“

Tikimės, kad dabar susidarysite idėją, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas. Apibendrinant, nurodykite, ką jaučiate ir ko jums reikia, kai siūlote ką nors mainais, jei galite.

Nors nepamirškite, kad įdomu, kai mokosi pasikalbėti su savo vyru apie tai, kad esate nelaimingas. Tai nėra vienpusis dalykas.

Kai kurių atvirų klausimų, padedančių jūsų partneriui atsipalaiduoti ir pasidalyti vienodai, pavyzdžiai:

• Kaip jautiesi apie mūsų santykius?
• Kaip manote, ką reikia pakeisti?
• Kaip mes galime toliau augti ir puoselėti vienas kitą?

Susijęs skaitymas:- Kaip perduoti savo poreikius santykiuose?

Apskritai, būkite atviras, faktiškai ir klausykite.

Naršykite sutuoktinio potencialią atsilikimą

Kaip pasikalbėti su savo vyru apie keičiant dalykus jūsų santykiuose, reikia išlikti ramiai. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti.

Štai kodėl svarbu sekti jau minėtą nesmurtinę komunikacijos sistemą. Jei norite lengvesnio būdo tai atsiminti, tiesiog pagalvokite apie „i“ teiginius, o ne į jūsų teiginius.

Arba žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame išsamiau paaiškinamas požiūris:

Labai vilioja sakyti, kad tai padarei, arba tai padarei. Nepaisant to, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas, imasi šiek tiek daugiau subtilumo. Jei pasidalinsite, kaip galite pakeisti savo požiūrį, tai taip pat padeda išlaikyti draugiškus dalykus.

Tai nereiškia, kad galbūt neturite reakcijos. Jie gali pykti ar nuliūdinti. Jie gali net turėti tantrumą.

Tais atvejais, kad ir ką darytumėte, būk ramus. Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkintas, yra tai. Jūs tiesiog norite.

Jei jaučia, kad emocijos yra pernelyg intensyvios ir kad jos eskaluojamos nekontroliuojami, pristabdykite diskusiją. Nėra prasmės su kuo nors ginčytis. Vietoj, paprašyti pertraukos ir pasakyk, kad galite vėl kalbėti, kai esate ramus ir pagrįstas.

Sėkmingos santuokos sąlygų puoselėjimas

Visi santykiai užima darbą ir pastangas. Aišku, jūs manote, kad esate abu tokie pat atsidavę, tačiau tam reikia reguliariai registruoti. Štai kaip jūs išvengsite poreikio išmokti pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas.

Gottmano klinikinių psichologų institutas atliko išsamius tyrimus apie tai, kas verčia santykius veikti. Jie sugalvojo septynis principus, kaip išsamiai aprašyti šiame straipsnyje apie santuokos veiklą.

Apibendrinant, Meilės euforija netrukus praeina ir gyvenimo realybė pasiekia emocijų pakilimus ir nuosmukius. Taigi, turite puoselėti savo ryšį ir teigiamai paveikti vienas kitą. Svarbiausia, kad jums reikia atviro ryšio, kad efektyviai išspręstumėte problemą.

Galiausiai „Gottman“ principai taip pat apima bendros prasmės kūrimą. Jei negalite suderinti savo vertybių ir tikslų, niekada nerasite išsipildymo savo santykiuose. Tuo metu, kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate laimingas, gali būti per vėlu.

Keletas naudingų patarimų yra kartu planuojant kokybišką laiką, tašką pamatyti gerą vienas kitam ir kartu išmokti naujų dalykų. Kita vertus, jei jūs stengiatės rasti teigiamus dalykus, tai gali būti ženklas, norint kreiptis į santuokines konsultacijas.

Sunkiausia yra puoselėti pripažinimą, kad gyvenimas yra sunkus. Jei tikėsite.

Trumpai tariant, jūs padarysite per daug spaudimo jiems atkurti tai, kas nėra tvari. Jei kyla abejonių, perskaitykite šį straipsnį, kuriame aptariama jūsų smegenys apie meilę.

Apibendrinant galima pasakyti. Nepadarykite klaidos, kad būtumėte aklai, bet atsiminkite gyvenimo tikrovę.

Niekas nėra tobulas, o santykiams reikia nuolatinio registracijos.

Kaip jūs kalbate apie savo santuokos nusivylimą?

Jei jūsų santykiuose jaučiatės neišsipildę, Čia yra keletas patarimų, kaip pasakyti savo partneriui, kad nesate patenkintas:

• Tai ne tik jūsų keletas.
• Jūs esate, jei ne.
• Jūs turite tai, kas jums gali būti skirta.
• Jūs nepageidaujate savo. (Tai, kas yra, yra tai, kas yra tai, kas yra tai, kad jis nėra toks, tačiau tai nėra, bet tai nėra, kad tai nėra, kad tai nėra, kad ne taip).
• Jei norite pasibaigti, jei norite pasibaigti, jei norite, kad būtų galima naudotis visais atvejais, kai tai dar labiau prireiks, kad būtų galima naudotis visais dalykais.

Būtent tai gerai. Iškimybė, kad reikia, kad galėtum atsipūsti.

Prisimenant.

Kaip jūs išreiškiate savo jausmus ir emocijas savo sutuoktiniui?

Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkintas. Straipsnyje išsami informacija, kad emocijos yra biologinės ir cheminės reakcijos mūsų kūne, reaguojant į vidinę ir išorinę stimuliaciją.

Jausmai yra etiketės ir žodžiai, kuriuos priskiriame toms emocijoms. Pavyzdžiui, kūnas siunčia alkio signalą ir mes jaučiamės dirgli.

Arba mes gauname smaigalį kortizolyje, nes kažkas verčia mus šokinėti, kai jie užima mūsų vietą eilėje. Tada mes patiriame pyktį ir galbūt net nepagarbą.

Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkintas. Galbūt nežinote, kodėl jaučiatės liūdna, bet gerai kalbėti apie šią patirtį su savo sutuoktiniu.

Pridėdami etiketės ar jausmo, atidarote pokalbį, kad galėtumėte išspręsti problemas. Tai išvengia kaltinimo. Ir vėl, kartais jums tereikia pasidalyti ir galite tiesiog paprašyti savo partnerio klausytis ir būti šalia.

Rasti išsipildymą jūsų santykiuose

Visi aukščiau išvardyti patarimai ir patarimai daro prielaidą, kad nė vienas iš jūsų nesusitvarko su psichinėmis problemomis ar neišspręsta trauma. Tada mes visi turime problemų.

Jums nereikia psichologinio sutrikimo, kad galėtumėte dirbti su terapeutu ar patarėju. Mums visiems reikia pagalbos, norint susitvarkyti su savo praeitimi ir draugauti su savo vidinėmis mintimis ir emocijomis.

Jei ne, mes dažnai net nesuprantame, kaip mes darome įtaką santykių dinamikai. Štai kodėl visiems gali būti naudinga santuokos konsultacijos. Ne tik tie, kurie turi psichinių sutrikimų.

Tuomet galite kalbėti iš ramios ir užjaučiančios vietos, kur sakote savo jausmus ir tai, ko jums reikia. Tai neturi sukelti argumento, tačiau galite sukurti problemų sprendimo patirtį, kai dirbate kartu, kad patenkintumėte abu savo poreikius.

Atminkite, kad laimė yra apie tai, kaip jūs artėjate prie gyvenimo ir savo santykių. Kaip pasakyti savo sutuoktiniui, kad nesate patenkintas. Susipažink su savimi giliai ir daugiau niekada nebūsi nepatenkintas savo vyru.