10 patarimų, kaip tvarkyti skaudų erzinimą santykiuose

Šiame straipsnyje

• Ką reiškia erzinimas santykiuose?
• Kaip erzinti santykius?
• 5 būdai, kaip toliau erzinti santykius
• 5 ženklai, kad jūsų partneris erzina
• 10 patarimų, kaip tvarkyti skaudų erzinimą santykiuose
• 5 būdai susitvarkyti su skaudžia erzinimu santykiuose
• Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai
• Apibendrinant

Skaudus erzinimas santykiuose gali sukelti emocinį skausmą ir sugadinti partnerių pasitikėjimą. Ypatingas tyčinis ar netyčinis erzinimas gali pakenkti ir palikti ilgalaikius randus žmonėms santykiuose.

Tai gali pakenkti savęs vertinimui ir sukurti nesveiką dinamiką, kurioje vienas žmogus jaučiasi nepilnavertis prieš kitą. Todėl jūs turite išmokti elgtis su erzinimu santykiuose, ypač kai tai kenkia.

Gali prireikti nustatyti ribas, atvirai bendrauti ir ieškoti išorės pagalbos. Šiame straipsnyje bus nagrinėjamos praktinės strategijos, susijusios su skaudų erzinimo santykiuose strategijos.

Ką reiškia erzinimas santykiuose?

Ramdymas santykiuose reiškia lengvą ar žaismingą partnerių, skirtų būti juokingiems ar meilūsems. Kai kuriuose santykiuose erzinimas yra meilės ženklas. Esant tokioms aplinkybėms, tai rodo, kad abu partneriai dabar yra patogūs sau, kad leistų apsaugoti savo sargybą.

Kita vertus, erzinimas gali suklysti, kai tampa skaudu ar žemina.

Tai įvyksta, kai vienas partneris eina per toli su veiksmu arba kai jis liečia jautrias temas, dėl kurių kitas asmuo tampa nesaugus. Tokiais atvejais erzinimas gali sugadinti partnerių pasitikėjimą ir emocinį ryšį, sukeldamas pasipiktinimą ir ilgalaikį santykių žalą.

Nors iš pirmo žvilgsnio jis atrodo žaismingas, erzinimas (kai tai padaryta neteisingai) gali emociškai destabilizuoti. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų ataskaita, erzinimas laikomas vienu iš patyčių rūšių, kuri gali labai paveikti aukos savivertę.

Kaip erzinti santykius?

Terzavimas santykiuose gali būti įvairių formų, atsižvelgiant į nagrinėjamos poros asmenybes ir dinamiką. Sarkazmas, šepetys ir švelnus briaunojimas yra bendrieji partneriai, kaip erzinti vienas kitą.

Pvz., Partneriai gali nuoširdžiai tytis iš vienas kito keiksmažodžių ar įpročių. Jie taip pat gali naudoti humorą norėdami išmatuoti įtampą ar išreikšti meilę. Svarbu atsiminti, kad erzinimas gali peržengti liniją ir tapti kenksminga, jei tai padaryta taip, kad žemina ar smerkia kitą žmogų.

Norėdami nuolat erzinti, žaismingai ir pagarbiai, poros visada turėtų žinoti vienas kito jausmus ir atvirai bendrauti. Ir vėl, niekada nejaudinkite savo partnerio su tuo, su kuo, su kuriuo jie kovoja.

5 būdai, kaip toliau erzinti santykius

Norėdami išlaikyti daiktus per saugumo ribas, turite suprasti, kaip ką nors erzinti, nesuvokdami asmeniškų ar nepakenkiant savo žodžiais. Čia yra penki būdai, kaip išlaikyti jūsų santykių erzinimą:

1. Supraskite savo apribojimus

Su partneriu aišku, kurios temos yra neribotos erzinti. Bandant išsiaiškinti, kaip erzinti savo vaikiną, merginą ar sutuoktinę, įsitikinkite, kad esate tame pačiame puslapyje apie tai, ką, jų manymu, neribotos.

Jei jie kada nors lieps daugiau jų neraminti apie ką nors, arba jūs suvokiate, kad jie yra dygliuoti dėl šios temos, laikykite tai riba ir laikykitės atokiau nuo jos.

2. Išlaikyti lengvą toną

Vienas iš būdų užkirsti kelią skaudų erzinimui santykiuose yra visada išlaikyti savo toną žaismingą. Įsitikinkite, kad jūsų erzinimas yra nuoširdus ir meilus, o ne kritiškas ar skaudus.

3. Net tai išeik

Nesvarbu, kokie stiprūs jie yra, niekas klesti dėl nuolatinės kritikos atmosferos. Ilgalaikė, ekstremali kritika ir erzinimas lemia pasitraukimą ir pasipiktinimą, du dalykai, kurie galų gale sunaikins jūsų santykius, kol jis mirs.

Būtinai subalansuokite erzinimą su daugybe teigiamų teiginių ir komplimentų.

4. Laikykitės atokiau nuo jautrių dalykų

Venkite erzinti apie jautrias ar traumines temas, kurios galėtų sukelti emocinę žalą. Priklausomai nuo jų asmenybės tipo, jūsų partneris gali su jumis kalbėti arba nekalbėti apie jautrius dalykus.

Jūs turite didžiulę atsakomybę būti sinchroniškai su jais, kad galėtumėte čia iššifruoti net jų neverbalinį bendravimą.

5. Atkreipkite dėmesį į savo partnerį

Atkreipkite dėmesį į savo partnerio reakcijas ir jausmus ir būkite pasirengę pakeisti savo erzinimo stilių, jei pajusite kokių nors diskomforto požymių.

5 ženklai, kad jūsų partneris erzina

Nors kartais erzinimas yra meilės ženklas ir žaismingas būdas užmegzti ryšį su savo partneriu; Tai gali pasidaryti skaudu ir sugadinti, jei nuimta per toli. Čia yra penki ženklai, kad jūsų partneris eina per toli su pora erzina.

1. Atrodo, kad jų erzinimas tampa labiau kenksmingas

Tai nesibaigia, net po to, kai išreiškėte savo nepasitenkinimą, kaip jie tai daro. Tiesą sakant, jūsų skundai pablogina.

2. Jie nuolat erzina jus jautriomis temomis

Tai apima ankstesnes traumas, jūsų neužtikrintumą ir tai, ką jūs jais pasitikėjote.

3. Jie viešai tyčiojasi arba naudoja erzinimą, kad jus pažemintų.

Kiekvieną kartą išeidami kartu, jie rastų būdą, kaip jus pažeminti, pasidalydami ne tokia svarbi informacija apie jūsų asmenybę su aplinkiniais žmonėmis. Paklausus, jie visada sakys, kad tai buvo tik linksmybės.

4. Jie niekada nepripažįsta savo neteisybių

Kai jų erzinimas jus erzina, jie atmeta jūsų jausmus arba atsisako prisiimti atsakomybę. Jei stumiate atgal prieš jų antiką, tikėkitės, kad dujiniai apšviečia dujinius, nes jie gali pasakyti tokius dalykus kaip: „Aš nustosiu juokauti su jumis, nes jūs negalite linksmai linksmintis.“

5. Jie erzina, kad paslėptumėte savo pyktį ar pasipiktinimą

Jie niekada nesprendžia klausimų, kylančių santykiuose. Pvz., Jie visada tvirtins, kad po argumento bus gerai (užuot kalbėję dalykus kaip suaugęs). Tačiau jie erzins jus apie tai, kas nutiko.

10 patarimų, kaip tvarkyti skaudų erzinimą santykiuose

Ar patyrėte keletą skaudžių erzinimo pavyzdžių savo santykiuose? Čia yra 10 dalykų.

1. Pakeiskite temą

Keisdami diskusijos temą, galite atitraukti ir nukreipti savo žinduką. Tai ne visada gali veikti, tačiau tai yra galingas būdas pranešti savo partneriui, kad nesiruošiate pakartoti to erzinimo.

Teaser gali tęsti jus tik erzindamas, jei duosite jam ką nors dirbti. Tam tikra prasme jie reikalauja, kad jūsų dalyvavimas jus erzintų. Keisdami temą, jūs juos išmušate iš sargybinio.

2. Nustatykite ribas

Ribų nustatymas yra labai. Paaiškinkite savo partneriui, kokios temos ar elgesys yra neribotas. Tai apima jautrias temas, tokias kaip praeities traumos, neužtikrintumas ir visa kita, kas sukelia emocinę kančią.

Nustatę ribas, jūs pranešate savo partneriui, koks erzinimas yra priimtinas ir ko jie niekada neturi daryti. Praneškite šias ribas konkrečiu, aiškiu ir nuosekliai.

Susijęs skaitymas: 6 tipų ribos santykiuose ir kaip jas išlaikyti

3. Kreipkitės į tai anksti

Viena klaida, kurios nenorite padaryti. Kalbant apie tai, geriausia praktika yra įkišti ją į pumpurą iškart po to.

Labai svarbu anksti spręsti skaudų erzinimą, kad jis netaptų modeliu. Laukiant per ilgai, kol išspręsite problemą.

Kreipkitės į savo susirūpinimą savo partneriui, kai jaučiatės nerimą, ir būkite konkretūs dėl to, kuris elgesys jus vargina. Tai gali apsaugoti problemą nuo pablogėjimo ir ilgalaikės žalos jūsų santykiams.

4. Naudokite „I“ teiginius

Atsakydami į skaudų erzinimą santykiuose, naudokite „I“ teiginius, kad išreikštumėte, kaip erzinimas verčia jus jaustis. Tai gali padėti neleisti pokalbiui tapti kaltinamu.

Pvz., Užuot sakęs: „Tu visada iš manęs tyčiojiesi“, - sakau: „Aš jaučiuosi įskaudintas, kai erzini mane apie savo svorį.“

Šis metodas gali padėti jūsų partneriui suprasti emocinį jų erzinimo poveikį ir paskatinti juos pakeisti savo elgesį.

5. Padaryk pertrauką

Jei nepaisant jūsų pastangų tai išspręsti, išlieka žalingo erzinimo pavyzdžiai, atsipūsti nuo santykių gali būti naudinga. Šis laikas gali padėti abiems partneriams iš naujo įvertinti savo jausmus ir elgesį ir nuspręsti, ar tęsti santykius, ar ne.

Per pertrauką skirkite laiko, kad iš santykių apmąstytumėte tai, ko norite.

6. Kreipkitės į išorės pagalbą

Kalbėjimas su patikimu draugu, šeimos nariu ar terapeutu apie skaudų erzinimą jūsų santykiuose gali suteikti jums vertingą išorinę perspektyvą.

Tai gali padėti suprasti santykių dinamiką, nustatyti kenksmingus elgesio modelius ir sukurti strategijas, kaip spręsti skaudų erzinimą.

7. Neišmeskite to

Tai neabejotinai yra vienas sunkiausių patarimų, kuriuos gausite šia tema, tačiau būkite tikri, tai yra auksinė. Niekada internuokite skaudų erzinimą savo santykiuose. Atminkite, kad erzinimas neturi nieko bendra su jūsų verte ar verte.

Jei jie sutinka, pripažinkite, kad problema yra susijusi.

8. Sutelkite dėmesį į teigiamą

Susitelkimas į teigiamus jūsų santykių aspektus gali padėti jums pakenkti erzinimui į kontekstą. Tai apima jūsų partnerio įvertinimo ir santykių išreiškimą bei šių teigiamų aspektų sustiprinimą.

Tai gali padėti neutralizuoti neigiamą erzinimo poveikį ir sustiprinti emocinį ryšį su savo partneriu.

Susijęs skaitymas: 20 būdų užmegzti teigiamus santykius

9. Būk tvirtas

Kai reikia elgtis skaudžiai erzinti santykiuose, būtina būti tvirta. Aiškiai ir užtikrintai perduokite savo ribas ir, jei reikia, tvirtai vykdykite jas. Tai padės išvengti erzinimo nuo rankų ir paskatins savo partnerį gerbti jūsų ribas.

Tačiau nepamirškite būti pagarbus ir venkite pulti ar atleisti savo partnerį. Įtikinamumas reikalauja griežtumo ir empatijos, o tai gali sukelti teigiamą ir pagarbų bendravimą.

10. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei skaudus erzinimas tęsiasi nepaisant jūsų pastangų išspręsti problemą, apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios poros terapeuto pagalbos. Terapeutas gali suteikti neutralią erdvę jums ir jūsų partneriui aptarti jūsų rūpesčius ir sukurti strategijas, kaip pagerinti jūsų santykius.

Jie taip pat gali padėti jums nustatyti pagrindines erzinimo priežastis ir nustatyti visas problemas, kurios gali prisidėti prie problemos. Terapija gali būti veiksminga priemonė skatinti atvirą bendravimą ir užmegzti sveikesnius, labiau tenkinančius santykius.

5 būdai susitvarkyti su skaudžia erzinimu santykiuose

Valdyti skaudų erzinimą santykiuose gali būti sunku ir emociškai nusausinti. Tačiau jūs galite panaudoti keletą strategijų situacijai valdyti ir apsaugoti savo emocinę gerovę.

1. Padarykite prioritetą

Kai santykiuose susiduriate su skaudžia erzinimu, prioritetu. Tai gali apimti dalykų, kurie jus džiugina, sąmoningumo ar meditacijos praktika, ir draugų ar šeimos narių pagalbos ieškojimas.

2. Išreikškite savo emocijas

Išreiškimas, kaip jaučiatės erzindami, gali padėti jūsų partneriui suprasti jų veiksmų poveikį jūsų emocijoms. Būkite atviras ir sąžiningas dėl savo rūpesčių ir venkite pulti ar kaltinti savo partnerį, naudodamiesi „aš“ pareiškimais.

Susijęs skaitymas: 14 patarimų, kaip valdyti savo emocijas santykiuose

3. Nustatyti ribas

Aiškus jūsų ribų bendravimas su partneriu gali padėti išvengti skaudžių erzinimo. Būkite konkretūs apie tai, kuris elgesys ar temos yra netinkamos erzinti, ir būkite pasirengę padaryti viską, ko jums reikia, kad jus išgirstų.

Siūlomas vaizdo įrašas: Kaip nustatyti ribas santykiuose.

4. Pagalvokite apie santykių nutraukimą

Jei erzinimas išlieka, nepaisant jūsų pastangų išspręsti problemą, apsvarstykite galimybę nutraukti santykius. Atminkite, kad nusipelnėte būti elgiamasi oriai ir pagarbiai.

5. Kreipkitės į profesionalią pagalbą

Jei erzinimas sukelia didelę emocinę kančią, pasitarkite su terapeutu ar patarėju. Jie gali pasiūlyti patarimų ir palaikymo, kai dirbate per situaciją.

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai

Ar šiuo metu susiduriate su pernelyg dideliu erzinimu santykiuose? Mes atsakėme į kai kuriuos bendrus klausimus, kad suteiktume tam tikrą perspektyvą.

• Kas yra meilus erzinimas?

Meilės erzinimas yra žaisminga ir nuoširdi erzinimo forma santykiuose, skirtuose sustiprinti emocinį ryšį tarp partnerių. Šio tipo erzinimas paprastai yra nekenksmingas, nes jis grindžiamas abipusiu supratimu ir pagarba.

Meilės erzinimas gali apimti pasijuokti iš vienas kito keiksmažodžių ar idiosinkrazių, tačiau tai visada daroma pagarbiai ir ne emociškai kenksmingai.

Šio tipo erzinimas gali sukelti linksmybių ir žaismingumo jausmą santykiams ir padėti partneriams jaustis labiau susijusiems vienas su kitu.

• Ką turėčiau daryti, jei mano partneris reguliariai kelia skaudų pokštą?

Jei jūsų partneris reguliariai juokauja, pradėkite pranešdami savo jausmus ir nustatydami ribas. Informuokite savo partnerį, kad anekdotai yra skaudūs ir kaip jie verčia jus jaustis. Aišku apie savo ribas ir kokias temas ar elgesys yra neribotas.

Jei, nepaisant jūsų pastangų, jūsų partneris ir toliau kenkia juokeliams, apsvarstykite galimybę ieškoti profesionalios pagalbos arba nutraukti santykius. Tai gali pakenkti, bet pirmiausia užfiksuokite savo emocinę gerovę.

• O kas, jei nenorėčiau pakenkti savo partnerio jausmams?

Turite pripažinti ir prisiimti atsakomybę už savo veiksmus, jei nenorėjote pakenkti savo partnerio jausmams. Atsiprašykite už skaudžius žodžius ar veiksmus ir pažadėkite būti jautresni jų jausmams.

Taip pat aktyviai klausykite savo partnerio ir pabandykite suprasti, kaip jie jaučiasi.

Jei skaudus elgesys tęsis, kreipkitės į terapeuto ar patarėjo pagalbą.

• Ar gerai erzinti mano partnerį?

Priimtina erzinti savo partnerį - tol, kol tai daroma pagarbiai ir nesukeliant emocinės žalos. Meilės erzinimas gali būti įdomus ir žaismingas būdas priartėti prie savo gyvenimo meilės.

Tačiau būkite jautrūs savo partnerio jausmams ir venkite juos erzinti jautriomis temomis. Jei jūsų partneris išreiškia susirūpinimą dėl jūsų erzinimo, turite klausytis jų rūpesčių ir atitinkamai pakoreguoti savo elgesį.

Bendravimas ir abipusė pagarba, galų gale, yra būtini.

• Koks yra geriausias laikas erzinti savo partnerį?

Nėra „geriausio laiko erzinti mano partnerio“ vadovą per se. Tačiau norėdami sėkmingai erzinti.

Įsitikinkite, kad jūsų erzinimas nėra netinkamas. Jūsų partneris turi būti laimingas, kad galėtų priimti jūsų geraširdį erzinimą teisingai. Jei įtariate, kad jie pyksta, galbūt norėsite kurį laiką vengti aiškių.

Apibendrinant

Ramdymas santykiuose gali būti įdomus ir žaismingas santykių aspektas. Tačiau jūs turite žinoti apie jo įtaką jūsų partnerio emocijoms. Kai atsiranda skaudus erzinimas, mes išreiškiame savo jausmus, nustatome ribas ir teikiame pirmenybę rūpintis savimi.

Teasing gali būti teigiamas sveikų ir laimingų santykių aspektas, jei tai daroma su abipusė pagarba ir supratimu.

Ir dar kartą nedvejodami užsiregistruokite konsultuoti santykius, jei manote, kad tai padės išspręsti kai kuriuos iššūkius, kuriuos pati.