10 nelygios galios santykiuose požymių ir kaip ją įveikti

Šiame straipsnyje

• Kas yra galia santykiuose?
• Kaip galia gali paveikti santykius?
• Kas yra „galios disbalansas“ santykiuose?
• Kaip galios dinamikos disbalansas veikia santykį?
• Kaip neigiama jėgos kova gali pakenkti jūsų santykiams
• Kas yra teigiama galia santykiuose?
• 10 nesveikos galios dinamikos požymių santykiuose
• Klausimai, kaip įvertinti galios balansą jūsų santykiuose
• 5 patarimai, kaip valdyti galios pusiausvyrą

Retai kalbame apie galią santykiuose, jei viskas sklandžiai plaukia. Vis dėlto, kai santykių galios pusiausvyros sutrikimas tampa tema, nes ji kviečia porą dirbti su ja.

Kova dėl valdžios santykiuose gali pakenkti bendram pasitenkinimui santuokoje. Taigi, jei pora nori užmegzti laimingus ir sveikus santykius, galia neturėtų būti vieno iš partnerių rankose.

Kas yra galia santykiuose?

Kai kalbame apie galią, mes kalbame apie asmens sugebėjimą kontroliuoti kitus. Santykiuose tai vertinama kaip galimybė paveikti kitą asmenį, kai reikia priimti sprendimus ir būti prioritetu jų poreikiams tenkinti.

Galia iš prigimties nėra neigiama ar teigiama. Tai, kas pasako apie jo pobūdį, yra tai, kaip jis naudojamas ar piktnaudžiaujamas.

Galia santykiuose gali sukelti daug streso ir nusivylimo, kai naudojama netinkamai ir savanaudiškai, pavyzdžiui, kai vieną partnerį kontroliuoja kitas. Tai gali pakenkti santykiams.

Kaip galia gali paveikti santykius?

Kiekvienas santykis turi su ja susijusios galios koncepciją. Galia santykiuose leidžia mums kontroliuoti, pasirinkti ir turėti galimybę paveikti dabartines mūsų ir kitų aplinkybes.

Kai santykiuose turime galią, galime susidoroti su savo jausmais; Mes sutinkame, kad mums svarbu ir kad galime paveikti rezultatus. Mes gyvenime jaučiame gyvybingumo jausmą, užuot buvę priklausomi nuo kitų.

Tačiau daugelis iš mūsų neturi galios savo santykiuose; Mes esame aukos kitiems ir išorės pajėgoms. Galios stoka yra nuolatinis priminimas, kad nekontroliuoju mūsų sprendimų ar likimo; Be to, net bandymas įgyvendinti mūsų galią gali jaustis nepatogiai.

Tai, kaip galios santykiuose paskirstoma ir įgyvendinama, gali turėti didelę įtaką; Pusiausvyros būsenoje santykiai gali turėti sutrikusią galios jausmą.

Sutrikusi galia

Dažniausiai susijęs su priklausomais ryšiais, sutrikusio galios jausmui santykiuose gali lemti žemas savęs vertinimas, autonomijos trūkumas, baimė atsisakyti ar atmeti.

Bendra galia

Santykiai su bendra galios jausmu dažnai randami santykiuose, kai partneriai žino ir pasitiki savo savivertė ir autonomija.

Tokių santykių partneriai supranta ir vykdo savo atsakomybę vienas kitam. Jie vertina vienas kitą, kad būtų pažeidžiami, ir sugeba išreikšti savo mėgstamus ir nemėgstamus.

Kas yra „galios disbalansas“ santykiuose?

Svarstant, iš kur kyla „galia“ - tai ne tik iš vieno asmens. Galia gali būti apibūdinta kaip gebėjimas ar gebėjimas nukreipti ar paveikti kitų elgesį atsižvelgiant į konkretų tikslą. Galia neapsiriboja kontrole.

Visų dalykų, susijusių, santykių galia yra kiekvieno asmens gebėjimas, kad jie paveiktų vienas kitą ir nukreiptų santykius.

Nuosavybė už galią keičia žmogaus mintis, paprastai manierose, apie kurias mes nežinome - vienas iš jų yra elgesio požiūrio sistemos, esančios mūsų kairiajame priekinėje žievėje, iniciacija.

Šią sistemą maitina dopaminas, kuris taip pat laikomas „geros savijautos“ chemine medžiaga. Būti atsakingam ar turėjimui jaučiasi geriau - užprogramuotas šis dopamino potvynis, atsirandantis dėl įsitraukimo ar neįtikėtino, yra užprogramuotas; Tai nėra kažkas, ką galime kontroliuoti.

Kaip galios dinamikos disbalansas veikia santykį?

Stipriuose ir sveikuose santykiuose abiejų partnerių įtaka yra (beveik) lygi lygi. Vienas gali turėti daugiau finansinės galios, dar daugiau socialinių ryšių, tačiau galiausiai jie gerbia vienas kitą ir priima sprendimus kartu.

Kai santykių galios pusiausvyros sutrikimas yra kelis neigiamas poveikis:

• Sugadintas intymumas ir ryšys
• Paklausa - pasitraukimo dinamika (vienas partneris siekia pokyčių, o kiti pasitraukimai)
• Nusivylimas, pyktis ir depresija, kuri taip pat yra susijusi
• Nerimo, baimės ir gėdos jausmas
• Sutrikusi savivertė, savęs įvaizdis ir asmeninės vertės jausmas
• Izoliacija, grasinimai ir piktnaudžiavimas kaip priemonė išlaikyti galios disbalansą
• Nepasitikėjimas partneriu ir santykiais ištvermė
• Sumažėjo bendras santykių pasitenkinimas
• Santykių ar santuokos pabaiga

Kaip neigiama jėgos kova gali pakenkti jūsų santykiams

Neigiama kova dėl galios santykiuose gali sukelti trijų tipų santykių dinamiką:

1. Paklausos ištraukimo dinamika

Dinamika paklausa įvyksta santykiuose, kai vienas iš dviejų partnerių modelių, kuriuose vienas partneris yra elgesys, siekiantis pokyčių, diskusijų ar problemos sprendimo, o kitas partneris yra pasitraukimas, siekiantis baigti ar išvengti klausimo diskusija.

2. Atstumo pulso dinaminis

„Distancer-Pursuer“ dinamikoje, streso metu.

3. „Baimės-Shame“ dinamika

Santykiuose stebima baimės-žlugimo dinamika, kai vieno partnerio baimė sukelia gėdos vengtą elgesį kitame.

Taip pat žiūrėkite: „Persere“/„Distancer“ santykiai - kaip išgyventi?

Kas yra teigiama galia santykiuose?

Jokios kovos nėra lengva. Priešingu atveju tai nebūtų vadinama kova. Dėl galios disbalanso santykis gali pablogėti ir partneriams kentėti.

Nors kovos dėl valdžios santykiuose nėra maloni patirtis, jie gali paskatinti partnerius augti kaip individai ir kaip pora.

Jei kova dėl valdžios turi teigiamą rezultatą, galime pasakyti, kad tai teigiama. Mes kalbame apie tai, kas yra gera ar bloga, remiantis jos sukeltomis pasekmėmis.

Kai tai lemia santykių žlugimą, kova dėl valdžios yra neigiamas dalykas. Vis dėlto tai gali padėti jums tobulėti ir augti, ir kad kova dėl valdžios gali būti teigiama dėl jos gautų rezultatų.

10 nesveikos galios dinamikos požymių santykiuose

Kaip atpažinti, jei patiriate galios disbalansą santykiuose? Saugokitės ženklų ir, jei juos pastebite.

1. Sunku atsistoti už save

Kai santykių galios dinamika yra nebalansuota, jausitės nepatogiai kalbėdami dėl savo poreikių, norų ir norų. Galbūt todėl.

Šiaip ar taip, sveiki santykiai turėtumėte sugebėti ginti savo poreikius, nebijodami pasekmių.

2. Jaučiatės nuolat kritikuojama

Vienas iš kovos dėl galios požymių santykiuose yra reguliari kritika, kurią išgyvena vienas iš partnerių.

Tai dar vienas būdas, kaip jie kontroliuoja jus. Emociniai galios žaidimai gali spindėti per nuolatines pastabas apie jūsų elgesį ir reikalavimus pakeisti.

3. Jie turi turėti paskutinį žodį

Kovojant, ar jautiesi, kad nesigilinate į juos, net kai atkreipiate dėmesį į tai, ką tai daro su santykiais, ir jūs abu jūs abu?

Ar jaučiate, kad jiems labiau rūpi būti teisingi ir turėti paskutinį žodį? Jei taip, tai gali būti dar vienas galios simptomas santykiuose.

4. Jūs nejaučiate pagrindinių sprendimų dalies

Mes priimame sprendimus kiekvieną dieną, ir dauguma jų nereikalauja.

Tačiau jei jaučiatės paliktas iš pagrindinių sprendimų, kurie daro įtaką jums abi.

Kai santykiuose kovoja dėl valdžios, žmonėms labiau rūpi jų kelias, o ne harmonija santykiuose. Sveikų santykių metu partneriai atsižvelgia į vienas kito nuomonę ir jausmus, priimdami sprendimus, kurie galėtų paveikti jų gyvenimą kartu.

5. Jie tave nuleido

Kitas būdas iškviesti galią jums - nurašyti savo idėjas, poreikius ir vertybes. Jie negerbia to, kaip matote pasaulį.

Nesakydami, kad jie turi sutikti su viskuo, ką sakote, tačiau jei netolygiai galios santykiuose, jaučiate, kad jie atmeta ar nepagarbina jūsų nuomones, kaip būdą, kaip padėti sau pastatyti save virš jūsų.

6. Jaučiatės izoliuotas ir atjungtas

Dėl daugybės pastangų, kurias jūsų partneris įdėjo į jus kontroliuoti ar pakeisti, jaučiatės vieniši, kai susiduriate su problema.

Vargu ar dalinatės bet kuo, kaip manote.

7. Jų skambučiai turi prioritetą prieš jūsų

Nevienoda galia ir kontrolė santykiuose geriausiai atpažįstami tuo, kaip pora artėja prie tenkinančių jų poreikių. Ar manote, kad galėtumėte sudaryti jų poreikių sąrašą, ir jei paprašytumėte jų padaryti tą patį, jie negalėjo atspėti pusės jūsų?

Sveikose santykiuose abu partneriai stengiasi būti vieni kitų poreikių. Kita vertus, naudodamiesi energijos santykiais, jūs manote, kad jūsų poreikiai nėra tiek daug dėmesio ir dėmesio, kiek jų.

8. Jie nesiima atsakomybės tiek, kiek jūs

Jei jie visada teisūs, jie negali būti kalti, kai viskas vyksta į pietus arba kai turite argumentą, tiesa?

Dėl jų poreikio kontrolės ir galios jie dažnai atsisako atsakomybės už problemas, susijusias su tuo, kai esate pasirengę pripažinti savo gedimus.

9. Jūs iškelia santykių problemas

Sveikų santykių metu abu partneriai rūpi santykių gerovei ir, pastebėję, kad kažkas kyla pavojus, jie tai išryškina šviesą.

Vykdydami energijos santykius, jūs jaučiate, kad esate tas, kuris nustato problemas ir ragina tobulėti beveik visą laiką, o jie investuoja daug mažiau energijos ir pastangų palaikyti santykius.

10. Jaučiate spaudimą įtikti ir bijoti, kas nutiks kitaip.

Ar jaučiate spaudimą jiems patikti, užuot jaučiantis, kad tai yra jūsų pasirinkimas? Ar bijote jų reakcijos, kai darote dalykus „neteisingai“?

Paklauskite savęs, ar bijote, kad jie atmes, kritikuos ar paliks jus, jei jų nepatikėsite. Baimė yra viena iš pagrindinių raudonos galios disbalanso vėliavos santykiuose.

Klausimai, kaip įvertinti galios balansą jūsų santykiuose

Jei jums įdomu, kaip galite įvertinti santykių galios pusiausvyrą, galite kreiptis į įžvalgius klausimus, tokius kaip tie, kuriuos sukūrė Allison Farrell, Jeffry Simpson ir Aleksandras Rothmanas.

1. Turiu daugiau pasakyti nei mano partneris, kai priimame sprendimus savo santykiuose.
2. Aš labiau kontroliuoju sprendimų priėmimą, nei mano partneris daro mūsų santykiuose.
3. Kai priimame sprendimus savo santykiuose, gaunu galutinį žodį.
4. Aš turiu daugiau įtakos nei mano partneris daro sprendimus mūsų santykiuose.
5. Aš turiu daugiau galios nei mano partneris, kai sprendžiu mūsų santykių problemas.

Galite pasiekti visą santykių galios inventorių ir naudoti klausimą kartu su savo partneriu, kad gautumėte daugiau informacijos apie galios balansą.

5 patarimai, kaip valdyti galios pusiausvyrą

1. Pirmiausia įgalinkite save

Viena iš priežasčių, kodėl santykių galia yra neproporcinga, lemia abu partneriai. Nors jie gali bandyti kontroliuoti kontrolę, dėl daugelio veiksnių, tokių kaip baimė atsisakyti ar norėti būti geru vyru ar žmona, jūs leidžiate tai.

Kai tai įvyko, galbūt nematėte to, kas tai yra, ir dabar esate šioje galios disbalanse. Nenusimes; Vis tiek galite pakeisti daiktus. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti.

Paklauskite savęs: „Ar noriu leisti tai toliau vykti?“„ Kaip tai verčia mane jaustis “ir„ ko aš norėčiau, o ne?“. Jūs nusipelnėte su jumis elgtis sąžiningai ir pagarbiai. Norėdami tai įgyti, pirmiausia turite patikėti.

Jei pripažinsite, kad jums gali prireikti profesionalios pagalbos įgalinant save, ekspertai gali padėti jums šioje kelionėje. Jei norite pakeisti galios skales, turite turėti jėgų nuosekliai tai daryti. Ir tam reikia jausti, kad turite teisę, kad patenkintumėte ir jūsų poreikius.

2. Išsisakykite savo poreikius ir norus

Kai dirbote pirmame žingsnyje, norite pradėti kalbėti už save. Iš pradžių tai greičiausiai sukels nepageidaujamą reakciją. Štai kodėl svarbu jaustis ir įgalinti, nes tai padės jums toliau klausti to, ko jums reikia, net kai iš pradžių uždarys.

Kadangi mums visiems yra skausminga uždaryti, dažniausiai mes atsitraukiame ir sumažiname savo poreikius. Tai padeda apsaugoti mus nuo tolesnio įskaudinimo, tačiau tai taip pat neleidžia mums patenkinti tų poreikių.

Kai klausiate, turite persekioti savo norus; Kai to nepadarysite, atsakymas greičiausiai yra „ne“.“

3. Suprasti galios poreikio priežastis

Yra priežastis, kodėl jūsų partneriui reikia kontrolės ir galios santykiuose. Jie gali bijoti, kad jie nebus klausomi, ar jų poreikiai patenkinti kitaip. Tai gali būti vienintelis būdas žinoti, kaip susieti.

Todėl jiems prireiks laiko, kol jie išmoks atsisakyti galios ir rasti naują būdą prisijungti.

Norėdami padėti jiems šioje kelionėje, galbūt norėsite ieškoti kartu dėl priežasčių, kodėl jiems reikia kontrolės. Kai geriau tai suprasite, galite išspręsti problemos šaknį.

4. Atminkite ir jų poreikius

Dažniausiai santykių galia yra tai, ko mes išmokome anksti. Tai galėjo būti vienintelis būdas gauti tai, ko mums reikėjo, ir nepamiršti.

Todėl, nors jūs gilinatės į savo poreikius, atminkite ir jų. Neatimkite viso to, ką iki šiol pateikėte savo partneriui.

Tai juos gąsdins, ir greičiausiai jie bandys pasinaudoti daugiau kontrolės. Verčiau būkite jiems ir paklauskite, ko jums reikia vienu metu.

5. Paskambinkite išorės pagalba

Kai jautiesi, kad nesugebate viso to įvykdyti, paskambinkite pastiprinimams. Mes nesiūlome organizuoti intervencijos su visais ten savo draugais, verčiau kreiptis į terapeutą pagalbos.

Galios dinamika santykiuose yra dažna terapijos tema. Patarėjas žinos teisingus klausimus, kuriuos reikia užduoti, ir kaip padėti jums persikelti į tolygesnio energijos paskirstymo vietą.

Pateikite tai savo partneriui ne kaip būdas juos pakeisti, o kaip galimybė, kuri pagerins jūsų abiejų santykius.

Atimti

Daugelis santykių tam tikru metu ir kai kuriose temose tampa galios disbalansu jų santykiuose. Galios kovos gali pakenkti santykiams.

Netolygios galios požymius galima pastebėti dėl vieno iš partnerių nesugebėjimo išreikšti ir turėti savo poreikius patenkinti ir atsistoti už save, atsakydami už savo veiksmus ir santykių sėkmę.

Tai gali būti nusausinta ir paskatinti juos nuvertinti santykius. Tačiau tai ne viskas beviltiška.

Daugelis santykių gali sėkmingai veikti per valdžią. Būtent tada abu partneriai nori dirbti. Pirmiausia dirbkite įgalindami save, paprašykite, ko jums reikia, ir atminkite savo partnerio poreikius. Jei esate nuoseklus, pamatysite pažangą, ypač jei turite ekspertų pagalbą šalia.