10 žemos savivertės požymių ir 5 būdai jį padidinti

Jei dažnai jaučiatės sąvartynuose apie save, jums gali būti žemas savivertė. Čia yra keletas bendrų ženklų, taip pat keletas patarimų, kaip padidinti jūsų.

Visi patiria abejonių savimi ir netinkamumo jausmais tam tikru savo gyvenimo momentu. Natūralu jaustis mažiau nei nei bandai ką nors naujo ar atsidurti sudėtingoje situacijoje. Šios rūšies jausmai paprastai praeina greitai ir netrukdo pasiekti tikslų ar sėkmingai įgyvendinti gyvenimą.

Šios laikinos savimonės pusėje yra kažkas rimtesnio. Nuolat jaučiatės taip, tarsi nesate pakankamai geras, kad niekada nebandysi nieko naujo ar niekada nerizikuoji, kuri galėtų padėti jums būti sėkmingesniems ar laimingesniems jūsų gyvenime, yra vadinamas žemu saviverčiu. Ir tai, mano drauge, niekada nėra geras dalykas.

Nesvarbu pasitikėjęs savimi žmogus, kurio norite, būtumėte. Peržiūrėkite šiuos žemos savivertės požymius, pažiūrėkite, ar pastebite juos savyje, tada perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip patraukti gyvybę už kamuolių ir imtis atsakomybės.

10 ženklų, kuriuos galite patirti dėl žemos savivertės

Kaip jau sakiau, visi abejoja savimi dabar ir tada. Tai natūralu ir gerai. Tačiau jei jums trūksta dalykų, nes jūs tiesiog nesate tikri, kad esate pakankamai geras, arba praleidžiate daug laiko pavydėti kitiems dėl jų sėkmės ir laimės, tačiau jaučiatės bejėgiai, kad tai įvyktų sau, tikriausiai turite, tikriausiai turite Žemas savęs vertinimas.

Žemiau pateiktame sąraše yra žemos savivertės požymiai, kurie padės jums nustatyti problemą, kad galėtumėte ką nors padaryti.

#1 jūs atkreipiate dėmesį į tai, ką kiti galvoja apie jus. Gerai norėti kreiptis į kitus. Žinoma, jūs norite, kad visi mano, kad esate šaunus, protingas ir pan. Tačiau kai praleidžiate daugiau laiko nerimaudami dėl to, ką kiti galvoja apie jus, o ne padaryti save laimingu, tai yra problema.

Toks elgesys dažnai verčia daryti tai, ko paprastai nepadarytumėte, arba tai verčia jus išlaikyti savo mintis sau, nes nerimaujate, kad jie gali nesutapti su kitų nuomonėmis.

#2 Jūs visada lyginate save su visais kitais. Nesvarbu, ar yra priežastis palyginti save, darote tai. Dažniausiai mintyse niekada neišmatuojate. Nuolat lyginti save su kitais ir visada rasti kaltę su savimi, galite sugadinti jūsų jau trapų ego.

#3 Jūs turite prastą laikyseną. Tu stumi. Jūs nestovite aukštai, darydami įspūdį, kad visiškai didžiuojatės savimi. Daugelis žmonių nekreipia daug dėmesio į savo laikyseną, bet paimkite ją iš manęs, kiti žmonės pastebi ir tai daro įtaką.

#4 komplimentai daro jus nepatogiai. Kai kas nors jums suteikia tikrą komplimentą, tai verčia jus gurkšnoti. Jaučiatės nepatogiai ir nežinote, kaip reaguoti. Jūs linkę paneigti į jus nukreiptus komplimentus, kai tik jiems bus suteikta.

#5 jūs per greitai įmesite rankšluostį. Dėl pasitikėjimo dėl jūsų trūkumo jūs mesti savo tikslus. Mintyse jaučiate, kad neverta pasiekti sėkmės, tad kodėl nerimauti? Bet kokiu atveju kažkas kitas yra labiau kvalifikuotas.

#6 konstruktyvi kritika jaučiasi kaip asmeninė ataka. Kai jūsų viršininkas ateina pas jus su pasiūlymu pagerinti jūsų darbą, jautiesi taip, lyg ji būtų nesąžininga. Jūs tiesiog žinote, kad ji ketina tave atleisti, nes tu negali nieko teisingai padaryti. Jei geriausias draugas jums sako, kad jūsų geltona suknelė tikrai nėra tokia glostanti ir siūlo dėvėti mėlyną, jūsų jausmai susižeidžia ir ašaros užpildo akis.

#7 jūs apsimetate, kad viskas gerai, net kai tai nėra. Jums lengviau apsimesti, kad viskas gerai, ir vargu ar kada nors pareikšite savo nuomonę * net kai nesutinkate *, kad išvengtumėte konflikto ir nuramintumėte kitus.

#8 jūs visą laiką sakote „atsiprašau“. Jaučiatės taip, tarsi turėtumėte dėl visko atsiprašyti. Beveik viskas, kas išeina iš jūsų burnos * ir beveik viskas, ką darai *.

#9 Jūs negalite apsispręsti, net ir priimdami paprasčiausius sprendimus. Jums sunku priimti tvirtą sprendimą dėl bet ko. Kokį maistą turėtumėte valgyti? Kokios spalvos turėtumėte dažyti savo vonios kambarį? Net kai pagaliau pavyks priimti sprendimą, dažnai kelis kartus persigalvojate, tikėdamiesi, kad kažkas kitas priims sprendimą už jus.

#10 Jūs susiduriate su kitais, kad kiti jaustųsi blogai. Nors dažniausiai nėra sąmoningas veiksmas, atidėti kitus ir priversti juos jaustis blogai, dažnai yra žemos savivertės rezultatas. Jei pastebite, kad jums patinka žiūrėti silpnesnius žmones, o ne save gurkšnoti, kai juos smerkiate ar tyčiojate, tikėtina, kad kenčiate nuo žemos savivertės. Savo neužtikrintumų perdavimas kitiems yra klasikinis ženklas.

5 būdai, kaip pakelti savo savivertę

Viskas neprarandama, jei turite žemą savivertę. Iš tikrųjų gana lengva padidinti pasitikėjimą savimi ir tapti sėkmingesniu gyvenime. Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip.

#1 padėk kitiems. Padėti kitiems, o ne atidėti gali iš tikrųjų pakeisti tai, kaip matote save. Siūlymas pagalbos rankoje taip pat suteikia kitiems priežasčių ieškoti jūsų. Jūs jausitės geriau savęs greičiau, nei kada nors gali sužeisti įžeidimai.

#2 sutikite su komplimentais be sprendimo. Kitą kartą, kai kas nors jums pateiks komplimentą, nedelsdami priimkite tai nuoširdžiai „Ačiū.„Net nesidomėk sau, ar jūs to nusipelnėte, ar ne. Tiesiog sutikite su tuo, kad kažkas mano, kad tu darai, ir tai yra. Jei nustosite sau abejoti kiekvieną kartą, kai kas nors pasakys apie tave ką nors gražaus, greitai nustosite automatiškai šokti į tą išvadą.

#3 nustok atsiprašyti už kiekvieną smulkmeną. Sakyti: „Atsiprašau“ yra svarbu, kai padarai klaidą ar darote ką nors ne taip. Tai nėra kažkas, ką sakote, kai bendradarbis prašo pasiskolinti rašiklį, o jūs jo neturite. Tai taip pat nėra kažkas, ką sakote, kai jūsų BFF nesutinka su jūsų pozicija dėl ginklo valdymo. Išsaugokite „Sorrijes“ situacijoms, kurios jiems tikrai reikalauja.

#4 supranta. Palyginus save su kitais, yra tiek daug nematytų kintamųjų. Net jei turite ką nors bendro su kuo nors, jų gyvenime gali būti dalykų, apie kuriuos nežinote.

Atminkite, kad žolė ne visada ekologiškesnė kitoje tvoros pusėje, o sutelkite dėmesį į tai, ką žinote ir galite valdyti apie save. Yra priežastis, kodėl visi yra skirtingi. Pasaulis būtų gana nuobodi vieta, jei mes visi būtume vienodi.

#5 pabandykite teigiamus teiginius. Pakelti savo žemą savivertę neįvyks per naktį. Be to. Teigiami teiginiai tam tinka. Kiekvieną rytą atsistokite priešais veidrodį ir pakartojate teigiamas, pakylėjančias žinutes sau. Pasakyk tokius dalykus:

- „Aš esu mylimas, ir mano nuomonės svarbi.“

- „Aš kontroliuoju ir galiu patys priimti sprendimus.“

- „Aš esu graži/graži/graži.“

- „Aš esu malonus ir duodamas žmogų.“

Nepriklausomai nuo situacijos, paverskite ją teigiamu teiginiu, pažiūrėkite sau į akis ir pasakykite. Turite tai išgirsti iš savo lūpų, kad esate vertas, pajėgus žmogus.

Žemas savivertė gali apriboti jūsų sugebėjimą sėkmingai įgyvendinti visus jūsų gyvenimo aspektus, pradedant nuo to paaukštinimo ir baigiant tuo pirmuoju pasimatymu. Jei nesijaučiate pasitikintys savimi, kiti taip pat nesijaučia pasitikintys tavimi.

Nurodykite įspėjamuosius žemos savivertės požymius ir tada laikykitės aukščiau pateiktų patarimų, kad pakeistumėte tai, kaip matote save į gerąją pusę.