10 Naujųjų metų sprendimo idėjų, kaip inicijuoti pokyčius jūsų gyvenime

Šiame straipsnyje

• Sakyk ne "
• Įdėkite telefoną į „DND“
• Pradėkite sąmoningumo praktiką
• Pradėkite meditacijos praktiką
• Pradėkite dėkingumo praktiką
• Imk 5
• Apkabink daugiau
• Pasakyk jiems: „Man reikia apie tai galvoti“
• Žygis
• Leiskite sau „būti“, o ne „daryti“
• Savarankiška priežiūra nėra savanaudiška

Rodyti viską

Nauji metai, nauji tu- Teisingai? Kiekvieni Nauji metai suteikia mums galimybę įsitraukti į rezoliucijų sąrašą, kuris gali padėti mums pagerinti mūsų gyvenimą.

Naujųjų metų rezoliucijos gali būti labai naudinga- Jie gali mus paskelbti naujiems metams ir padėti mums patekti į kitą savo versiją.

Jie gali būti įkvepiantys, motyvuojantys ir skatinantys turėti 365 dienų tuščią skalūną, kad išbandytų ką nors kita. Jie gali priversti mus jaustis kaip „ką nors darome“, kad pradėtume pokyčius, ir tai tiesa!

Tačiau Naujųjų metų rezoliucijos gali būti nenaudingos, kai per daug pabrėžiame rezoliucijos „sėkmę“.

Pažvelkite į tai taip- mes prašome savęs automatiškai padaryti ką nors kita, nei mes padarėme per pastarąsias 365 dienas. Kaip- iš karto.

Sausio 1 -osios hitai, o dabar mes geriau reaguosime į emocinius suaktyvinimus, mes akimirksniu pakeisime savo valgymo įpročius ir išspręsime rutiną, arba mes akimirksniu nebūsime priklausomi nuo to ekrano laiko.

Tokios Naujųjų metų rezoliucijos idėjos, susijusios su neatidėliotinais pokyčiais!

O kas, jei Naujųjų metų tikslas būtų tik bandyti? Ką daryti, jei tai būtų inicijuoti pokyčius- lėtai laikui bėgant- kad jis taptų mūsų nauja įprasta rutina. Ar tai neatrodo labiau pasiekiama? Taigi kokia jūsų Naujųjų metų rezoliucija?

10 Naujųjų metų rezoliucijos idėjos

Jei jums įdomu „kokia turėtų būti mano rezoliucija“, yra 10 būdų, kaip galime užsiimti savimi Veikla šiais naujais metais- tiek mažai ar tiek, kiek mes norime, pamažu pridėkite juos prie savo kasdienio, savaitės ar mėnesinės rutinos.

Gali būti sunku galvoti apie rūpinimąsi savimi, kai galvojame apie tai, kiek turime padaryti kitiems.

Nesvarbu, ar jūsų vaidmuo yra motina, tėvas, dukra, sūnus, mylimas žmogus, partneris ar sutuoktinis- galvoti apie save pirmiausia gauna neigiamą reputaciją.

1. Sakyk ne.“

Gerai sakyti „ne“- į tą vakarienę, į pietų susitikimą, savanoriauti jūsų vaiko mokykloje, kai darbe surengėte supakuotą pristatymų savaitę- gerai sakyti: „Ne.“

Mes galime taip suvynioti į norą būti viskam visiems- kad galų gale išsekę.

Tada tai, kas atrodė kaip pasirinkimas, tampa darbu. Suteikite sau leidimą „tiesiog pasakyti„ ne “.“

Tu taip pat gali Išmokite deleguoti tavo darbas ir autoritetas kaip alternatyva pasakyti „taip“.

2. Įdėkite telefoną į „DND“.“

Netrukdykite- 5 minutes, 10 minučių ar valandų vienu metu. Stresas, susijęs su „visada reikia būti prieinamam“, gali būti stulbinantis. Skirkite sau šiek tiek laiko, kad neatsakytumėte į tą tekstą, tą telefono skambutį ar tą el. Laišką.

Pasaulis vis tiek apeis. Ir jūs galite pradėti sumažinti norą kuo greičiau reaguoti.

3. Pradėkite sąmoningumo praktiką

Tai gali būti taip paprasta, kaip nustatyti jūsų 5 pojūčius: „Aš matau ... Aš girdžiu ... Aš skonis ... Aš kvepiu ... jaučiuosi ...“. Tiesiog nustatant vieną prasmę galime sugrąžinti save į dabartinę akimirką ir Atminkite mūsų mintis Kelionė į praeitį ar ateitį.

4. Pradėkite meditacijos praktiką.

Tai gali būti programa, kurią praleidžiate 5 minutes per dieną arba tiesiog imate 5 gilius įkvėpimus, kad pradėtumėte ir baigtumėte savo dieną. Meditacija leidžia jūsų smegenims būti.

Šios Naujųjų metų rezoliucijos tikslas nėra sustabdyti jūsų minčių- Tikslas yra pripažinti, kada jie nutrūks nuo jūsų ketinimo ir sugrąžinti juos į akimirką.

5. Pradėkite dėkingumo praktiką.

Tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną rytą ar kiekvieną vakarą. Dienos pradžią ar pabaigą. Sunku būti suvyniotam į baimę, ateitį ar praeities skausmą, kai esame dėkingi akimirkai.

6. Imk 5.

Automobilyje, prieš eidami į darbą, ryte po žadintuvo, skirto jūsų žadintuvui.

Nustatykite savo telefone esantį aliarmą- ar priminimas. Atminkite, kad mes negalime tik tikėtis, kad įprotės iš kažko naujo, akimirksniu- reikia pastangų.

7. Apkabink daugiau.

Gerai- kai kurie iš mūsų nėra „jausmingi“- bet aš tikiu, kad jūsų gyvenime yra koks nors žmogus (ar gyvūnas), kad jums būtų gerai apsikabinti. Mes, kaip žmonės, trokštame ryšio, prisilietimo ir patogumo. Laikykite apkabinimą tik sekundę ilgiau ir būkite buvę.

8. Pasakyk jiems: „Man reikia apie tai galvoti.“

Kas yra „jie“ (viršininkas, sutuoktinis, draugas, vaikas, motina ar tėvas), jūs turite teisę šiek tiek laiko galvoti apie atsakymą į klausimus. Tiek laiko, mes darome spaudimą atsakyti ar atsakyti dabar- sau.

Suteikite sau leidimą „pagalvoti apie tai.“ Tai gali padėti impulsyviems atsakymams tapti tyčiniais.

9. Žygis

Ar pasivaikščiojimas ar pasivaikščiojimas. Išeikite tik keletą minučių. Išorėje pilna pakilių dalykų- gėlių, saulės spindulių, vėjelių ... kiti žmonės šypsotis ir pasakyti „labas“…

Tai gali leisti mums jaustis labiau susijusi su aplinkiniu pasauliu- priminti, kad esame kažko dalis ir su viskuo susiję.

10. Leiskite sau „būti“, o ne „daryti“.“

Tiek daug pabrėžiama „užimtų.„Kaip atrodytų žmogus„ būtybė “, o ne žmogus„ daro “? Suteikite sau leidimą tiesiog pasiimti erdvę- nereikia daryti, pataisyti ar pateikti ar pakeisti- tiesiog „būk“.“

Savarankiška priežiūra nėra savanaudiška

(Ir jei taip yra, tada savanaudis nėra neteisingas- būtina). Nors mes klesti ryšį ir santykius kaip žmonės, mes taip pat klesti mes klesti Surasti skirtingas savęs versijas.

Nesvarbu.

Kaip sakoma: „Negalite pilti iš tuščio puodelio“- mes negalime duoti ar statyti ar prisijungti, kai esame išeikvojami.

Atlikite savo Naujųjų metų rezoliucijas apie ryšį su savimi Prieš kitus- duokite sau leidimą- tiesiog būti tu ir leisti sau mylėti save per procesą.

Taip pat žiūrėkite: