10 patogių patarimų, kaip paleisti santykius

Šiame straipsnyje

• Leiskite sau sielvartauti dėl nuostolių
• Kovok su noru pasitraukti ar likti lovoje
• Nustokite ieškoti atsakymų
• Išsiskirkite su savo buvusiu
• Sutikite, kad viskas baigėsi
• Iššūkis istorijas, kurias pasakojate sau
• Praktikuoti dėkingumą
• Subalansuokite savo prisiminimus
• Užpildykite savo laiką kitais mėgstamais dalykais
• Būkite kantrūs

„Jei ką nors myli, nustatykite juos išlaisvinti. Jei jie grįš, jie yra tavo; Jei jie ne, jie niekada nebuvo “~ Richardas Bachas

Jei kada nors buvote santykiuose, tikėtina, kad jūs taip pat patyrėte išsiskyrimą. Nesvarbu, kokia priežasties, santykių paleidimas yra sunkus. Jūs investavote laiką, energiją ir emocijas į kitą asmenį, ir gali atrodyti, kad iššvaistėte laiką ar padarėte klaidą. Vienas dalykas yra pasakyti, kad jei tu myli ką nors paleisti, ir jei jie grįš, jie yra tavo, bet jei jie negydys iš to, gali būti sunku.

Santykių paleidimas gali būti tikrai skausmingas. Prarasti viską, ką jums patinka, o partneris nėra išimtis. Galite jaustis šiek tiek pamestas, vienišas ir bijoti bandyti dar kartą mylėti.

Tačiau išsiskyrimo skausmą nereikia trukti amžinai, ir jūs galite absoliučiai grįžti ten ir vėl rasti meilę, net jei tai šiuo metu nesijaučia tiesa.

Daugybę pailgintų skausmų, kuriuos jaučiame po išsiskyrimo, lemia 2 dalykai:

• Tai, kaip mes galvojame, ir
• Laikas, kurį praleidžiame eidami į atminties juostą.

Nors prisiminimai ir mintys visada bus su jumis, tai, kaip jūs žiūrite į juos, gali pakeisti. Santykių paleidimas yra kažkas, ką galite padaryti!

Taigi, dabar jums tikriausiai įdomu Kaip paleisti ir kaip judėti toliau ar norėdamas, kad pažinojai Kaip nustoti mylėti ką nors Taigi galite jaustis geriau.

Čia yra dešimt būdų, kaip padėti išmokti įveikti mylimą žmogų ir judėti toliau.

1. Leiskite sau sielvartauti dėl nuostolių

Tai gali atrodyti prieštaringa, tačiau bandymas išvengti emocijų, atsirandančių dėl skausmingo skilimo.

Užuot atitraukęs save nuo savo jausmų ar Mintys apie išsiskyrimą, Leiskite sau sėdėti su jais.

Mes turime emocijų dėl priežasties, net jei kartais būna skausmingi patirti. Žurnalas apie juos, šaukk, pasikalbėk su draugu.

Taigi, jei norite išreikšti emociją, darykite tai, kad galėtumėte judėti toliau.

2. Kovok su noru pasitraukti ar likti lovoje

Liūdna ir nusiminusi yra gerai, bet Po kurio laiko pradėkite pasirodyti patys Ir tavo gyvenimas.

Galite būti liūdna ir vis tiek eiti į darbą, ir galite būti skausmingi ir vis tiek pasirinkti savo veikloje surasti linksmybių ir džiaugsmo.

Kuo daugiau jūsų individualaus gyvenimo aspektų, tuo greičiau sukaupsite naujų įpročių, palaikančių santykius ir judate toliau.

3. Nustokite ieškoti atsakymų

Po išsiskyrimo atrodo taip svarbu analizuoti ir suprasti, kodėl santykiai neveikė.

Net jei jums buvo pateiktas paprastas mūsų partnerio atsakymas, pavyzdžiui, „Aš nesu įsimylėjęs“, vis tiek pakartosite santykius vėl ir vėl, ieškodami daugiau atsakymų, kai įveiksite mylimą žmogų.

Jūsų smegenys yra priklausomos nuo šio ciklo ir mano, kad jūsų išsiskyrimas yra problema, kurią reikia išspręsti. Bet taip nėra! Dalis santykių paleidimo yra žinojimas.

4. Išsiskirkite su savo buvusiu

Nustokite juos nusiųsti žinutes, stebėkite juos socialinėje žiniasklaidoje arba žiūrėkite telefoną į senas nuotraukas ir pranešimus.

Kiekvieną kartą, kai darote vieną iš šių veiklų, jūs iš naujo nustatote laikrodį ir vykdote mylimo žmogaus paleidimo procesą ir judėti dar griežtesniu. Suskirstykite viską! Ištrinkite pranešimus ir nuotraukas, užblokuokite juos socialinėje žiniasklaidoje, kad jų nematytumėte, ir išimkite juos iš savo telefono. Tai gali atrodyti per daug, tačiau tai padeda judėti greičiau.

5. Sutikite, kad viskas baigėsi

Tai yra ir sunkiausia, ir maloniausia santykių paleidimo dalis. Jūs abu baigėte.

Žinoma, skaudu tai skaityti. Bet tai tiesa.

Kuo dažniau galite sau priminti šį faktą, tuo lengviau bus išgirsti ir priimti.

6. Iššūkis istorijas, kurias pasakojate sau

"Aš Ne mylima “„ Aš būsiu vieniša amžinai.“ Ar pastebite, kad pasakojate sau tokias istorijas, kai myli ką nors, bet negali būti su jais?

Na, jie nėra tikri!

Vien todėl, kad viskas čia nepasiteisino, dar nereiškia, kad esate pasmerktas amžinai. Planetoje yra beveik 7 milijardai žmonių!

Ir galbūt ten yra puikus partneris, ieškantis tavęs dabar.

7. Praktikuoti dėkingumą

Kartais paleisti santykius reiškia būti dėkingas už laiką.

Galbūt jūs radote meilę kelionėms tų santykių metu, o gal jūsų buvęs supažindino su nauju hobiu, kurio neįsivaizduojate, kad gyvenate be dabar.

Būti dėkingam už tai, kaip per tą laiką augote, gali padėti palengvinti skausmą.

8. Subalansuokite savo prisiminimus

Psichologas Guy Winchas skatina suderinti jūsų laimingus prisiminimus apie jūsų buvusius su blogais.

Jis liepia savo pacientams „sudaryti išsamų sąrašą visų būdų, kaip asmuo klydo už jus, visas blogas savybes, visus augintinius, o tada laikykite jį savo telefone.“

Kai pradedate paslysti į nostalgiją ar idealizuoti savo buvusį partnerį, ištraukite sąrašą ir perskaitykite jį!

Tai padės jums priminti, kad viskas visada nebuvo rožės ir romantika, ir kad jūsų buvęs asmuo nebuvo tobulas.

Peržiūrėkite šį Guy Winch vaizdo įrašą, kaip sutvarkyti sulaužytą širdį:

9. Užpildykite savo laiką kitais mėgstamais dalykais

Mes esame daug daugiau nei mūsų santykiai. Turime pomėgių, karjeros, draugų, augintinių, aistrų ir visokių kitų dalykų, kurie daro mus tokiais, kokie esame.

Jūsų gyvenimas nereikia sulaikyti, nes jūsų meilės gyvenimas laikinai pristabdytas.

Užpildykite laiką, kurį praleisite su savo partneriu su kitais dalykais, kuriuos myli jūsų širdis. Dalis paleidimo santykių yra meilė jūsų gyvenime, bet kokia forma jums tinka!

Paimkite papildomą jogos klasę per savaitę, dažniau skambinkite mamai arba nuneškite šunį į paplūdimį.

Peržiūrėjus kelis tyrimus, buvo nustatyta, kad net nedidelė veikla gali turėti didelę įtaką žmogaus laimės lygiui. Taigi priverskite tuos laimingus hormonus veikti!

Jei norite judėti toliau, turite tai padaryti. Judėk ir galiausiai judėk toliau.

10. Būkite kantrūs

Svarbiausia.

Kai kuriomis dienomis jausitės nuostabiai ir kaip niekada niekada nesirūpinsi, o kitos dienos gali būti griežtesnės. Bet įmanoma paleisti ir judėti toliau, ir jūs galėsite tai padaryti!