10 geriausių teigiamų dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo

Ko jums labiausiai reikia po sunkaus išsiskyrimo? Kai jūs skaudate širdies skausmą, atsakymas į šį klausimą išlieka neįmanomas. Nėra abejonės, kad išsiskyrimas gali jaustis kaip sekinantis perforatorius žarnyne. Viskas, ko norite, yra tai, kad kažkas jums tiesiog papasakos apie tai, ką reikia padaryti po išsiskyrimo, ir jūs jį sektumėte T į T.

Kai dulkės nusistovės dėl šio skausmo ir agonijos, prasideda gydymo procesas. Vienintelė bėda yra ta. Savo energijos nukreipimas teisinga linkme gali ne tik palengvinti trumpalaikį, bet ir greitį išilgai pasveikimo po širdies skausmo. Tam rasti produktyvių dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo, yra geras atspirties taškas. Jei tik būtų sąrašas, kuris galėtų suteikti šiek tiek aiškumo, kaip išgydyti ir judėti į priekį!

Pasirodo, toks sąrašas gali būti tiesiog egzistuojamas. Mes čia, kad pasidalintume su jumis. Pažvelkime į visus dalykus, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau, kai išsiskyrėte su savo romantišku partneriu.

10 dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo

Turinys

• 10 dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo
  • 1. Pradėkite mažą, kai rasite dalykus, su kuriais galite įsitraukti
  • 2.  Eikite į solo
  • 3. Daryk tai, ko niekada negalvojai padaryti
  • 4. Išjunkite save iš socialinės žiniasklaidos
  • 5. Suplanuokite iš anksto, kad neleistumėte, kad sprendimų nuovargis jus priblošktų
  • 6. Deklaratorius ir valymas
  • 7. Pabandykite žurnalą
  • 8. Vėl prisijungti su savo senu palaikymo tinklu
  • 9. Nustatykite ribas, jei turite gyventi kartu po išsiskyrimo
  • 10. Sutelkite dėmesį į savigydą
  • Pagrindiniai rodikliai
• DUK

Jei paprašysite mūsų, mūsų patarimas būtų pabandyti sutelkti dėmesį į konstruktyvius dalykus po išsiskyrimo, kuris ne tik pakeis jūsų gyvenimo eigą, bet ir padės išradinėti save iš naujo. Taip, žmonės po išsiskyrimo daro daug kvailų dalykų, tačiau to reikėtų vengti bet kokia kaina. Galų gale, jūs nenorite daryti kažko bėrimo ar gėdingo, kai esate pagauti emocijų, kad vėliau gailėtumės.

Išsiskyrimas iš tikrųjų gali būti mokymosi patirtis, padedanti augti kaip žmogus. Bet sutelkite dėmesį į judėjimą į priekį tik po to. Išskyrimus neįtikėtinai sunku įveikti, ir visiškai normalu jaustis apgailėtinai. Jums nereikia skubėti per sielvarto procesą. Bet turi būti tam tikras momentas, kai jūs pasiimate gabalus ir išsiaiškinate, kaip judėti toliau po išsiskyrimo. Norėdami padėti jums kelionėje, čia yra 10 geriausių dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo:

1. Pradėkite mažą, kai rasite dalykus, su kuriais galite įsitraukti

Jums nebūtinai turi būti viskas, kai bandote jaustis geriau po širdies skausmo. Galite pradėti nuo mažų, lengvų žingsnių. Apsidairykite tiek fiziškai, tiek metaforiškai ir pastebėkite dalykus, kuriais galite lengvai pasirūpinti ar lengvai ištaisyti. Čia yra sąrašas dalykų, kurie galėtų jus išstumti iš jūsų sielvarto miego, be žiauriai ištraukiant jus iš savo komforto zonos:

• Pakeiskite paklodes/padarykite savo lovą
• Ar yra sąskaitų, kurias reikia sumokėti? Daryk tai dabar
• Kai jaučiatės liūdna ir vieniša, galvok, ar yra kažkas, ką reikėjo mesti ar pasiimti? Atsitraukti. Susitvarkyti
• Atminkite tą straipsnį, kurį prieš tai turėjai šunų ausys? Tai puikus laikas jį perskaityti ir žurnalui paslėpti perdirbimui
• Pertvarkykite savo baldus naujai išvaizdai. Visas sunkus kėlimas taip pat privers jūsų širdį siurbti
• Prieš įsipareigodami ilgiems pasivaikščiojimams, eikite į trumpą prie kaimynystės floristo ir grįžkite namo gėlių
• Nulupkite keletą apelsinų, brandinkite obuolį, supjaustykite bananą, nuplaukite keletą uogų. Pataisykite sau vaisių dubenį

Mažiems dalykams reikia trumpesnio įsipareigojimo ir suteikia jums greičiau jausmą. Tai yra būtent toks teigiamas pastiprinimas jūsų gyvenime, kad galėtumėte jaustis geriau.

Susijęs skaitymas: 9 tikėtinos priežastys, dėl kurių vis dar galvojate apie savo buvusįjį

2.  Eikite į solo

Paprasčiausias atsakymas į tai. Eikite į kelionę vienas (ypač jei dar niekada nebuvote viename). Tai nebūtinai turi būti dosnus ar ilgas. Tai gali būti savaitgalio pabėgimas į netoliese.

Vykdydami solo atostogas galite ištirti pasaulį, kaip niekada neturite. Tai daro jus nepriklausomą ir laiko veidrodį priešais jus, pranešdamas, kad esi pakankamai stiprus. Tai palaiko jūsų nuotaiką padidintą ir atveria žinių vaizdus. Jūs turite užmegzti ryšį su savimi, susitikti su naujais žmonėmis, padaryti naujų prisiminimų ir pasimėgauti patirtimi. Einant į solo kelionę neabejotinai viršija dalykų, kuriuos reikia padaryti, sąrašą po išsiskyrimo, kuris leis jums jaustis geriau.

3. Daryk tai, ko niekada negalvojai padaryti

Niekada negalvojau, kad galite eiti dieną nerūkant? Padaryti, kad. Ar manėte, kad niekada negalėjai laikytis sveikos mitybos? Išbandykite ir tai. Mesk sau įššukį. Paspauskite save. Nesvarbu, ar tai bus fortepijono užsiėmimai, ar mokymas. Kas žinojo, kad miršta tavo plaukai oranžiniai?

Darydami tai, ką tik planavote padaryti, bet niekada neturėjote drąsos garantuoti, ko jums reikėjo, norint išeiti iš savo komforto zonos. Jūs jau jaučiate, kad pataikėte į dugną, viskas bus geriau, jei tik pateiksite tai kadrą.

4. Išjunkite save iš socialinės žiniasklaidos

Socialinė žiniasklaida turi savo privilegijų, tačiau uždarant po pertrauką, negali būti blogesnio priešo. Reikalas tas, kad socialinėje žiniasklaidoje neįmanoma praktikuoti Šventojo Gralio nekontaktinio taisyklės po išsiskyrimo. Gulėdamas ant savo sofos, pereinant per neseniai atnaujintą buvusį įrašą, neleisite psichiškai atsiriboti nuo buvusio partnerio.

Atsijunkite iš „Facebook“, „Instagram“, „Twitter“ ir daugybės paskyrų, kurias išplatinote visame internete, kad išlaikytumėte emocinį atstumą nuo buvusių santykių. Jei viskas pasidaro sunku, pakeiskite savo išmanųjį telefoną telefonu, kuris nepalaiko pažangios technologijos, bent jau kurį laiką po išsiskyrimo. Šį skaitmeninį detoksą gali būti šiek tiek sunku išgyventi, tačiau tikrai tai bus verta.

Susijęs skaitymas: Kodėl aš stebiu savo buvusįjį socialinėje žiniasklaidoje? - Ekspertė pasakoja, ką daryti

5. Suplanuokite iš anksto, kad neleistumėte, kad sprendimų nuovargis jus priblošktų

Ar jūs visada buvote spontaniškas žmogus, kuris paskutinę minutę priima sprendimus? Ar nuo išsiskyrimo jaučiatės pasimetę priimdami net mažiausius sprendimus? Tuo labiau priežastis, kodėl turėtumėte priversti save planuoti iš anksto. Jūsų psichinė energija šiuo metu nėra svarbiausia. Planavimas iš anksto atims dalį tos naštos ir paliks jums mažiau tuščių laiko tarpsnių, kad galėtum ištiesti liūdesį ir nuskęsti ašaromis ir ledų voniomis.

Suplanuokite tai, ką ketinate daryti laisvalaikiu arba savaitgalį. Jei anksčiau apleidote savo draugus, planuokite leisti laiką su jais. Apsilankykite šeimos nario, kurio kurį laiką nematėte. Jei jums pasisekė, kad turite gerą draugą, kuri. Norint užsiimti ir užsiimti.

6. Deklaratorius ir valymas

Namas turi būti baisios formos nuo išsiskyrimo. Norite padaryti ką nors teigiamo? Suteikite namui įprastą valymą. Švarus namas prilygsta produktyviam protui. Teigiama mąstysena padės greičiau pasveikti. Sulenkite drabužius ir sutvarkykite spintelę. Išmeskite tuščias vyno taures ir išvalykite indus, kurie amžiams gulėjo kriauklėje.

Ar bet kuris jūsų buvęs daiktas, žiūrintis į veidą? Pasiimkite viską ir išmeskite arba padėkite į dėžę, kad atsiųstumėte jiems atgal. (Nesipriešinkite pagundai miegoti savo marškinėliuose). Visas šis darbas leis jus užimti ir paliks išsekimą bei padės gerai miegoti, kurio taip ilgai trūko iš jūsų gyvenimo. Tai lengviausias būdas vėl judėti ir vėl rasti laimę. Kad patirtis būtų daugiau katarsiškos, uždėkite „Taylor Swift“ grojaraštį ir leiskite srautinėms ašaroms valyti jūsų širdį, nes jūsų pastūmimas per šiuos kasdienius darbus.

7. Pabandykite žurnalą

Net jei nesate poetas, rašymas apie savo jausmus yra puikus būdas vėdinti. Tiesą sakant, jūsų minčių žurnalas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos reikia atlikti po pertraukos, kad padėtų apdoroti jūsų jausmus ir susitaikyti su jais. Galbūt turite savo geriausią draugą, skolinantį paciento ausį, tačiau rašymas yra pats terapinis. Tai dažnai leidžia analizuoti, kas nutiko, ir mokytis iš praeities klaidų.

Užrašykite savo mintis ir emocijas; Ir jei nenorite rašyti apie savo emocijas, parašykite, kokia buvo jūsų diena, ar tai yra dėkingi dalykai. Prieš eidami miegoti įprasti rašyti penkias minutes. Rašymas yra katarsinis ir tai padės jums įveikti išsiskyrimą.

Žurnalas taip pat gali padėti jums praktikuoti atleidimą. Išleidus pasipiktinimą reikia daug drąsos, o žurnalas gali palengvinti procesą jums. Dėkingumo sąrašo sudarymas, sutelkę dėmesį į asmenines ateities tikslus ir išlieti savo širdį, kai jaučiatės žemai, atleidimas gali padaryti natūralų procesą. Šis atleidimas gali palengvinti skausmą ir įskaudinimą, kurį nešiojate, ir jums lengviau judėti toliau.

8. Vėl prisijungti su savo senu palaikymo tinklu

Draugai ir šeimos nariai gali pasirodyti neįkainojamos palaikymo sistemos krizės metu. Dabar, kai turite visišką laisvę ir nepriklausomybę, jūs turite daugiau savo laiko kontrolės. Praleiskite tai su artimais draugais ir artimaisiais. Eikite nakties ir atsigerti su savo senais draugais, arba laikykitės jo, ir suplanuokite SPA išvyką su savo gauja ar žaidimų naktį, jei tai yra jūsų uogienė.

Be to, nepamirškite to, kad priklausomai nuo to, kaip baigėsi jūsų santykiai, abipusiai draugai turės pasirinkti puses. Nenustebkite, jei prarasite tuos draugus. Tai natūralu ir nutinka mums visiems. Pagalvokite apie tai kaip esminę gyvenimo draugų filtravimo sistemą. Kokybė, viršijanti kiekį!

Tai puiki proga puoselėti savo santykius su svarbiais žmonėmis. Leiskite sau būti pažeidžiamam. Praneškite jiems, kaip jaučiatės, užuot viską išpilstę. Bet žinokite, kad jums nereikia visą laiką diskutuoti apie neigiamus jausmus, jei nenorite. Tiesiog buvimas draugų kompanijoje gali būti gaivus ir atgaivinti.

9. Nustatykite ribas, jei turite gyventi kartu po išsiskyrimo

Jūs turite mūsų giliausias simpatijas, jei jums buvo įdomu, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, kai gyvenate kartu. Širdies protrūkiai ir sugyventiniai iššūkis Išsiskyrimo psichologijai. Sugyvenimas prieštarauja pačiam dalykui, palengvinančiam gijimo procesą - jokio kontakto nėra! Bet jei turite gyventi su savo buvusiu partneriu (dažnai dėl nuomos, mažesnių mokėjimų ir panašių), patys sveikiausi būdai, kaip įveikti išsiskyrimą, apima aiškių ribų ir taisyklių nustatymą.

• Turėti aiškų asmeninės erdvės padalijimą
• Išsamiai kalbėkite apie darbų ir finansų padalijimą
• Negalima grįžti į rutiną ir modelius, kuriuos turėjote kaip pora. Būkite apgalvotai dėl ribų ir atskyrikite savo gyvenimą
• Aptarkite svečių vizitų logistiką. Jums nereikia įsitraukti į vienas kito plaukus, kai draugai ir šeima baigėsi
• Nepamirškite, kad išsikraustyti turėtų būti prioritetas. Pabandykite nustatyti perkėlimo datą

Susijęs skaitymas: Kaip judėti toliau be uždarymo? 8 būdai, kaip padėti išgydyti

10. Sutelkite dėmesį į savigydą

Kai esate nusivylęs ir galvojate, kaip susitvarkyti su išsiskyrimu, kai jūsų pasitikėjimas savimi ir savivertė sukrėsta, praktikuoti savigydą neatsiranda natūraliai. Taip pat nekyla meilės. Tačiau jūs turite sąmoningai pabandyti rūpintis savimi, suteikti savo vidiniam vaikui meilę ir dėmesį, kai jis reikia tik išsiskyrimo metu. Štai keletas dalykų, į kuriuos reikia nedelsdami sutelkti dėmesį, ir pasiūlymai, ką galite padaryti:

• Higiena ir viliojimas: Po depresijos pirmiausia dažnai reikia ignoruoti. Tai švelnus priminimas. Neleisk savo kūnui išsipūsti
• Pratimas: Judink savo kūną. Bet koks judėjimas yra geresnis nei jokio judesio. Atsisėsti ir valgyti. Pasivaikščioti po kvartalą. Kitą kartą pasivaikščiokite ilgiau. Lėtai, baigkite oficialias mankštas. Pasirinkite tai, ką mėgstate daryti
• Dieta: Nesunku paskandinti alkoholio ir greito maisto skausmą. Bet jūs visada jaučiatės baisiai. Valgykite reguliarius patiekalus ir įsitikinkite, kad valgote sveikai. Eikite į maisto prekių parduotuvę. Virkite ką nors šviežio ir lengvo
• Miegas: Praktikuokite miego higieną. Turėkite miego rutiną. Pasivyti tuos Z
• Medituoti: Viena gilaus kvėpavimo sesija gali padėti nuraminti jūsų nervus. Pagalvokite, kiek kelių savaičių meditacija gali pagerinti jūsų emocinę sveikatą
• Savęs tobulinimas: Sužinokite ką nors naujo. Perskaitykite gerą knygą. Puoselėti hobį. Laikykis pažadų atstatyti tą praradimą pasitikėjimą savimi

Pagrindiniai rodikliai

• Atliekant išsiskyrimą, ieškant produktyvių dalykų, kuriuos reikia padaryti
• Praktikuokite priėmimą ir leiskite sau laiką sielvartauti. Palaidojant emocijas, paaiškinant daiktus, šepetys jausmai po kilimu gali sukelti susidarančią traumą, kuri ilgainiui neigiamai paveiks jūsų būsimus santykius ir jūsų psichinę sveikatą
• Žurnalas, meditacija, savigydos praktika gali padėti nuraminti jūsų nervus, suteikti normalumo jausmą, padėti sustiprinti jūsų savivertę ir padėti mokytis iš paskutinių santykių klaidų
• Pradėkite nuo mažų dalykų, kuriais reikia pasirūpinti, suplanuokite iš anksto ir užpildykite savo socialinį kalendorių, padarykite tai, kas sudėtinga, pavyzdžiui, pasiimti solo kelionę
• Norėdami praktikuoti nekontaktinę taisyklę tikroje vietoje, eikite į socialinės žiniasklaidos detoksą. Laikydamiesi savo buvusio skirtukų, juos stebėdami, jūs pakenksite
• Nustatykite aiškias ribas su savo buvusiuoju, ypač jei turite su jais sugyventi

Jei dėl išsiskyrimo jūsų psichinė sveikata ir ramybė pateko, galbūt norėsite išbandyti šiuos patarimus, ypač jei manote, kad jums reikia uždaryti. Šis sąrašas turėjo padėti jums, kaip atsigauti po skilimo keblios padėties. Mūsų patarimas visada yra nekovoti su skausmu, vietoj. Tik tada, švelniai, prisiimkite savo gyvybę ir atlikite sąmoningus pakeitimus.

Pabandykite kai kuriuos iš šių dalykų, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo. Susitvarkyk su galva ir susidurk su juo kartą ir visiems! Jei jums atrodo,. Jei jums to reikia, „Bonobology“ ekspertų grupė yra čia, kad padėtų jums.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. Gruodžio mėn.

DUK

Geriausi būdai peržengti išsiskyrimą yra sutelkti į jus. Sutelkite dėmesį į svarbiausio žmogaus poreikius jūsų gyvenime. Tu. Skirkite laiko sau apdoroti visas savo emocijas. Neignoruokite savo jausmų, šokdami į darbą ir kitus romantiškus santykius, kuriems nesate pasirengę.

Daugelis vaikinų ieško užsikabinimo ir atgarsio santykių, užuot susidūrę su savo emocijomis. Jie taip pat jaučia pareigą „nudžiuginti“. Vietoj to reikia pradėti priimti išsiskyrimą, tinkamai nuliūdinti ir būti patogi savo odai, prieš eidamas į pasimatymus su kažkuo nauju.

Laikas gydo visas žaizdas. Skirkite laiko sau, taip pat skirkite laiko draugams ir šeimai, eikite į keliones ir kurį laiką tikrai ištrinkite socialinę žiniasklaidą. Tai taip pat praeis. Geriausias jūsų gyvenimas laukia jūsų!

Ar turėčiau rašyti savo buvusįjį, kad jie vėl norėtų manęs?

Ex tavo sapnuose? Sužinokite, ką tai reiškia, kai svajojate apie savo buvusįjį

Kaip ištraukti ką nors iš meilės - 9 patarimai, kaip tai įvykti